Blog

Czy dieta 3500 kcal na masę działa?

Dieta na masę 3500 kcal bywa nazywana również dietą budującą masę mięśniową. Jest to taki sposób odżywiania, którego celem jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości kalorii oraz składników odżywczych takich jak białka, węglowodany oraz tłuszcze, by umożliwić zwiększenie tkanki mięśniowej. Aby było to możliwe, przykładowa dieta na masę 3500 kcal powinna być skomponowana w taki sposób, […]

Więcej

Dieta – Czy 1900 kcal to dużo czy mało?

1900 kalorii dziennie to raczej umiarkowana wartość – dla niektórych osób będzie oznaczała tak zwane „zero kaloryczne” czyli liczbę kalorii, która wystarcza na pokrycie zapotrzebowania energetycznego, przy założeniu, że nie istnieje żadna dodatkowa aktywność fizyczna, poza tą, konieczną do przeżycia. Dla innych, dieta 1900 kcal będzie stanowiła już redukcję. Można założyć, że znajdą się też […]

Więcej

Dieta 4000 kcal – czy jest dobrym pomysłem?

4000 kalorii dziennie to całkiem spory bilans energetyczny, jeżeli weźmiemy pod uwagę przeciętnego dorosłego człowieka, który ani nie ma nadwagi, ani niedowagi. Raczej trzeba tę dietę rozpatrywać w kategorii zapotrzebowania kalorycznego dla osoby bardzo aktywnej fizycznie (na przykład trenującej codziennie) lub też jako diety na mase. W tym drugim przypadku chodzi o spożywanie większej liczby […]

Więcej

Czy dieta 2200 kcal na redukcji może być prosta?

Dieta 2200 kcal zakłada, że każdego dnia będziemy spożywać łącznie tyle kalorii i dodatkowo zapewnimy sobie racjonalny spadek nadprogramowych kilogramów. Nie dla każdego jednak 2200 kcal będzie oznaczało to samo – raz będzie to redukcja (dla osób o dosyć wysokich i mając kilka dodatkowych kilogramów), a raz masa (dla osób drobnych, niskich i szczupłych). Wszystko […]

Więcej

Co jeść na zgagę?

Problemy z funkcjonowaniem układu trawiennego pojawiają się bardzo często. Jest to wynikiem najczęściej nieprawidłowego odżywiania się. Dieta jest czynnikiem, na który na co dzień mało osób zwraca uwagę. Jest to związane z ograniczonym czasem wywołanym natłokiem obowiązków. Praca, domowe czynności powodują, że mało kto zastanawia się nad tym co je. Gdy pojawia się głód sięga […]

Więcej

Jak schudnąć w bezpieczny sposób?

Problemem, który bardzo często występuje zarówno u osób młodych jak również starszych jest nadwaga oraz otyłość. Nadmierna masa ciała względem wzrostu nie jest zdrową sytuacją, gdyż takie zjawisko w dużej mierze odbija się nie tylko na jakości życia ale przede wszystkim na zdrowiu. Wynikiem takiej masy ciała będą różnego rodzaju dolegliwości i choroby, które mogą […]

Więcej